Kesehatan, gemasulawesi – Agar tubuh tidak kaget dengan perubahan yang terjadi saat berpuasa, sebaiknya Anda melakukan berbagai persiapan.
Dimulai dengan mengubah kebiasaan makan dan tidur, nantinya tubuhmu bisa mudah beradaptasi saat berpuasa nanti.
Sebab tubuhmu akan berubah lebih baik dari kebiasaan makan dan tidur setiap hari ke pola selama berpuasa.
Baca Juga : Saat Berbuka Puasa Dan Sahur Hindari Kebiasaan Buruk Ini
Sehingga dapat membantu mengurangi gejala-gejala seperti kelelahan, pusing, atau dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
• Banyak minum air
Cobalah meningkatkan asupan air kamu satu atau dua minggu sebelum bulan puasa agar tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga : Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Berpuasa
Bisa dimulai dengan menambahkan 1-2 gelas air putih untuk mengurangi risiko dehidrasi.
• Lebih awal sarapan
Setiap Ramadhan, kamu pastinya akan sahur, untuk membiasakan sahur kamu bisa mencoba untuk sarapan lebih awal.
• Belajar kurangi makan
Meski sarapan lebih awal, kamu juga sebaiknya mengurangi asupan makanan seharian.
Baca Juga : Tentukan Awal Ramadhan, Ini Dia Titik Pengamatan Hilal dari Sabang sampai Merauke
Jika makan berlebihan sebelum berpussa, tubuh akan terbiasa makan lebih banyak dan membuatmu kesulitan menahan lapar saat berpuasa.
Kamu juga bisa belajar mengurangi asupan kalori harian dan mengganti dengan makanan protein agar tubuh lebih siap menjelang puasa.
• Kurangi Kopi dan Rokok
Bagi pecinta kopi, puasa menjadi tantangan tersendiri terutama disaat kepala yang berdenyut selama satu minggu pertama Ramadhan.
Baca Juga : Ini 8 Alasan Bisa Membatalkan Puasa Anda
Untuk membiasakan, Anda bisa mengurangi asupan kopi dari sekarang.
Kamu dapat memulainya dengan beralih ke kopi tanpa kafein atau mengurangi jumlah kopi yang biasa kamu minum sehari-hari.
Begitu juga dengan perokok, susah konsentrasi dan gelisah menjadi alasan.
Mencegah hal ini, perokok disarankan mengurangi kebiasaan merokok pada siang hari untuk mempersiapkan diri menjalani puasa.
• Pola Tidur Mulai Diatur
Jika punya kebiasaan tidur larut malam dan bangun siang, disarankan mengatur waktu tidurmu dari sekarang sebagai persiapan sebelum puasa.
Baca Juga : DPRD Melunak, Pansus LHP BPK Hanya Keluarkan Rekomendasi Biasa
Karenanya, mulailah tidur lebih awal dari sekarang dan bangun lebih pagipagi, cara ini dijamin bisa lebih mudah untuk bangun pagi saat sahur. (*/YN)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
